Geplaatst op
Werken als tandarts is prachtig, maar ook fysiek veeleisend. Urenlang gebogen zitten, geconcentreerd werken op een klein oppervlak en herhaalde handelingen uitvoeren, het tikt aan. Gelukkig is er veel mogelijk om klachten te voorkomen. Met een paar slimme keuzes maak je van je praktijk een plek waar je niet alleen goed kunt werken, maar waar je ook gezond kunt blijven. Ergonomie is daarin je beste vriend.
Waarom ergonomie essentieel is
Je lichaam is je belangrijkste instrument. Zonder een fitte rug, ontspannen schouders en sterke polsen wordt het lastig om elke dag weer scherp en precies te werken. Rug-, nek- en schouderklachten komen veel voor in de tandartswereld, en die ontstaan vaak sluipenderwijs. Juist daarom is het belangrijk om preventief aan de slag te gaan. Door goed naar je werkhouding, je instrumenten en je werkplek te kijken, kun je ongemakken voor zijn.
Begin bij je werkhouding
Sta eens stil bij hoe je eigenlijk zit tijdens het werk. Vaak merk je pas hoe gespannen je houding is als het al te laat is. Een ergonomische werkhouding begint met een goede stoel: stabiel, in hoogte verstelbaar en met voldoende ondersteuning. Je rug moet recht zijn, je schouders ontspannen en je voeten plat op de grond. Werk je met een assistent? Stem dan je positie goed op elkaar af, zodat jullie elkaar niet in de weg zitten.
Slim gebruik van je materiaal
Instrumenten die niet lekker in de hand liggen, zorgen voor overbelasting. Kies daarom voor handstukken die licht zijn, een goede grip hebben en goed in balans zijn. Ook het positioneren van je instrumententafel verdient aandacht. Moet je steeds reiken of draaien? Dan is het tijd om iets te veranderen. Denk vooruit: leg spullen op een logische volgorde en dicht bij je dominante hand.
Denk ook aan verlichting en zicht
Goed zicht is cruciaal in je werk. Tegelijk zorgt slecht licht voor extra spanning in je ogen, nek en schouders. Investeer in verlichting die je gemakkelijk kunt verstellen en die geen schaduw werpt op je werkgebied. Ook een loepbril of microscoop kan helpen om je houding te verbeteren, omdat je minder hoeft te buigen.
Beweging en pauze horen erbij
Je lichaam is niet gemaakt om urenlang in dezelfde houding te blijven. Plan dus regelmatig korte pauzes in om even te bewegen. Een paar minuten strekken, een wandelingetje maken of even de schouders losgooien maakt al verschil. Wissel tijdens je werk af tussen links en rechts waar mogelijk, en blijf bewust van je houding.
Laat je adviseren
Ergonomie is maatwerk. Wat voor jou werkt, hangt af van je lichaam, je werkwijze en de inrichting van je praktijk. Overweeg om een ergonoom of een gespecialiseerde fysiotherapeut mee te laten kijken. Zeker als je al klachten hebt, kan zo’n blik van buitenaf ontzettend waardevol zijn. Ook bij een moderne praktijk, zoals die van een tandarts in Utrecht, is ergonomie een vast onderdeel van de inrichting.
Een gezonde werkplek is geen luxe, maar een investering in jezelf. Hoe beter je voor je lichaam zorgt, hoe langer én met meer plezier je jouw vak kunt uitoefenen. En dat is precies wat je patiënten verdienen: een tandarts die fit en gefocust is.